Forums › OujdaCity › Santé et bien etre › نصآئح للعنآية بالعين للذين يجلسون فترآت طويله أمآم شآشة الكم
نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون فترآت طويلة أمام شاشة الكمبيوتر
1. الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.
2 . عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3 . لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم( .
4 . اجلس بوضعية لا تجهد العين )حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر(.
5 . أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6 . يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7 . تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8. عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9 . تأكد من نظافة الشاشة دائمً .
في الختام أقول لكم:
العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة..
