ASTUCES PREVENTIVES CONTRE LE STRESS

[yasmine2009]

ASTUCES PREVENTIVES CONTRE LE STRESS PDT_Armataz_02_02

Voici quelques petites astuces destinées à rééquilibrer votre mode de vie. Elles vous procureront bien-être au quotidien et renforceront votre aptitude à être heureux.

Planifiez, anticipez tout ce qui peut l’être, au besoin faites une check list de tout ce qui revient régulièrement dans votre emploi du temps.

Ainsi, vous ne vous laisserez plus dépasser par des évènements prévisibles. Vous serez plus disponible et réceptif aux coups du sort. Votre esprit dégagé des contingences matérielles se montrera créatif et astucieux.

Prenez de la distance. Pour cela, trois méthodes :

* Imaginez vous dans un an, 10 ans, en repensant à la situation présente. Aura-t’elle encore de l’importance ? Si non, pourquoi pas relativiser dès maintenant, et prendre du recul ? Ne gardez pas la tête dans le sac par pure vanité, c’est stérile et vous avez mieux à faire. Lâchez prise par exemple.
* Voyez votre situation avec les yeux d’un autre, en faisant abstraction de vos sentiments. Observez vous agir, analysez votre comportement comme s’il s’agissait de quelqu’un d’autre. Conseillez vous et encouragez vous.
* Considérez l’obstacle comme une chance à saisir. Innovez. En adoptant cette attitude, vous trouverez des solutions originales et vous renforcerez votre estime personnelle.

Acceptez l’inchangeable : ne vous prenez pas pour Don Quichotte. Il est des situations contre lesquelles vous ne pouvez rien. Vous insurger et lutter contre elles en permanence est épuisant. Dépensez votre énergie dans les projets qui le justifient, vous serez bien plus performant.

Parlez de vous en bien : avez-vous remarqué le langage que vous tenez à votre propos quand vous êtes stressé  » je suis trop nul, je ne vaux rien, je ne suis pas capable de faire ceci ou cela, … « . Arrêtez de vous dévaloriser constamment. Votre subconscient enregistre ces messages, et cela rejaillit sur votre état d’esprit. Vous vous trouvez alors enfermé dans une spirale infernale. Soyez votre meilleur ami, réconfortez vous, encouragez vous. Vous le valez bien.

➡ Usez et abusez du rire, à tout moment de la journée. Si cela vous semble trop difficile au départ, souriez. Cultivez les moments de joie. Les bienfaits de l’humour sur la santé sont immenses. Outre l’action du sourire, qui détend vos zygomatiques, vous libérerez dans votre organisme cette précieuse endorphine. Faites un test : souriez mécaniquement. Vous sentez-vous triste ? Sûrement pas, le sourire agit sur votre psychisme, et c’est tout votre être qui sourit à son tour.

➡ Prenez conscience de votre posture lorsque vous êtes stressé. Etez-vous avachi, tordu, tendu, crispé ? Tout cela, et sans doute plus encore. Relâchez les tensions, décrispez vos mains, vos jambes. Redressez-vous. Adoptez une attitude victorieuse, au besoin, projetez dans votre esprit l’image d’un super héros que vous admirez et copiez le. Si vous le pouvez, bougez, sautez, dansez, votre stress ne résistera pas longtemps.

➡ Pratiquez une activité sportive régulièrement, si possible un sport d’endurance (natation, vélo, marche, course à pied). Là encore, la sécrétion des endorphines vous apaisera naturellement, vous accroîtrez votre résistance et vous oxygénerez votre esprit.

➡ Buvez au moins 1,5 litres d’eau par jour : l’eau est chargée de réguler les fonctions organiques et sert au transport des nutriments et des déchets. Quand l’organisme est déshydraté, il puise dans votre énergie vitale pour fonctionner. Cela aboutit à un tonus qui décline d’heure en heure, et un cerveau en surchauffe. Comment lutter contre le stress dans ces conditions ? Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main, et buvez tout au long de la journée, par petites gorgées.

Vous vous en doutez déjà, il existe une multitude de techniques efficaces pour lutter contre le stress. Connectez vous avec votre être intérieur, rappelez vous ce qui lui fait plaisir, et agissez en ce sens.

Prenez soin de vous, vous êtes unique et qui mieux que vous sait ce qui est bon pour vous ?

[The_Dark_Knight]

merci infiniment mme yasmine jazak laho bkol khir sujet wala arwa3

[Clair de Lune]

Barak Allah ofiki khti yasmine 2009

Allah y hefdek men le stress 😛

moi je suis très émotif donc j’ai vraiment besoin de ces conseils 😕

[yasmine2009]

➡ sad_knight rabi ykhalik khoya barak lah w fik

➡ nadia83 je crois ke tout le monde est stréssé a notre époque, tu peux pas t’empéché de te stresser dans cette vie agitée, lah yahdina w safi 😉

[The_Dark_Knight]

Allah ybark fik w ynewwerlk tri9k w y3tek kol ma tmenniti yarab..

[Clair de Lune]

Allah y hdina wii amiine

surtout pour ce qui se passe au proche orient on dirait j’y suis ça me rend malade mais bon faut être réaliste c’est une Nadia qui stresse dans son coin qui va changer les choses 😆

[touria016]

Dormez et mangez bien, faites du sport, soignez-vous, et ne vous prenez pas la tete avec le reste. PDT_Armataz_02_05

[Clair de Lune]

cool! PDT_Armataz_02_03
merci pour le conseil toun-toun PDT_Armataz_02_02

restons zeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeenn 8)

[yasmine2009]

➡ touria:t’as resumé tout dans une ligne ,ana nzidlak 2 hajat : qira2at lqor2ane w dikr lah= waaaaw si la personne paratique tout ça , elle sera au top

➡ nadia je comprend ton inquiétude pour ghaza, on pleure chaque jours avec eux, mais lah ghalab loukane lqina chi tariqa bach n3awnohom lokane darnaha, lah ykoune f3wanhom

[Clair de Lune]

amine ya khti yasmine

[basmala17]

Touria,j’aimerai tellement ne pas me prendre la tete pour le reste…mais,je trouve que c’est impossible….on est arrive a un stade..ou..le fait de ne pas stresser devient stressant ❗

[touria016]

@ Nadia : de rien, 7mimssa.

@ Yasmine : c’est sur mais ce que t’ajoutes, pour moi, ça va sans dire et ça changera jamais. J’ai plus insisté sur l’aspect extra-religieux. Et en même temps, kolchi m 3end LAH.

@ Basmala : quand je parlais du fait de ne pas se prendre la tête avec le reste, je parlais plus des trucs officiellement conseillés mais difficilement mis en oeuvre dans la pratique. Comme boire 1.5L d’eau/jour ou que sais-je…
Pour ce qui est du fait que ce soit stressant de ne pas stresser, à mon avis c’est tout à fait naturel, sinon on serait pas normaux : on serait que des êtres avec un fin limitée par la pleine satisfaction de nos désirs.
D’ailleurs, Pascal ne disait-il pas :

« Nous ne cherchons jamais les choses, mais la recherche des choses.

[basmala17]

@ Touria…je t’ai mal comprise donc 😕 perso,j’ai tjrs essaye de boire les2 l/jour mais jamais reussi 😳
et pour repondre a Mr Pascal,mm si je ne suis ni moraliste ni philosophe..je dirai qu’il faut vivre son « NOW »…pas chercher a se souvenir du passe et ses peines,ni anticiper l’avenir et prevoire les chosse avant leur moment….si on arrive vraiment a adopter cette philo on se trouvera loin du stress.

Venir aussi sur OUJDA CITY est un anti stressant efficace 💡

bonne journee a vous.

NB:excusez mon ecriure,j’ai un clavier QWERTY,y a ni accent,ni cedille. 😥

[yasmine2009]

basmala t’as tout a fait raison, faut oublié le passé « Hier est derrière, demain est un mystère, aujourd’hui est un cadeau. C’est pourquoi on l’appelle le Présent! », faut penser positivement et espéré le meilleur, sinon on va se stresser pour qq chose ki n’existe pas encore.

lmouhim l2insane ykhdam 3aqlo fhad danya il va gagné bcp de chose 😉

basmala: lfirane ghadi nsifathomlak nhar samedi thlay fihom

[basmala17]

@ yasmine…matssftich m3ahom minet

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