Résultats de la recherche sur 'بعد'

[Moonlight]

ط
لقيت هاد الطريقه و عجباتني و قلت نوريهالكم. و راها ساهه حتى لكم الولاد..

سردين حسب الحاجة
ارز حسب الحاجة
لاصوص: ماطشة محكوكة
ملح (ديري بحساب الملحة للي فشرمولة)
سكين جبير

بزار
تحميرة
زعفران
زيت
مطيشة الحك

أول حاجة نبداو بها هي سلق الروز . الكمية اللي تناسبك باش تعمري بها طبق السردين

ثم لاصوص: ماطشة محكوكة + شرمولة + ملح (ديري بحساب الملحة للي فشرمولة) + سكين جبير+ بزار+ تحميرة + زعفران+ زيت

ديروها طيب فوق العافية . ملي طيب شوية زيديها معلقة د ماطيشة ديال الحك

ماتخليهاش طيب بزاف حيت مازال غاطيب فالفران

من بعد خلطي روز مصلوق + لاصوص دماطيشة + زيتون مقطع + شوية حامض مصير مقطع+ الزيت

زيدي التبزيرة البزار واسكين جبير خلطي الكل ودوقي إلى ناقص الملح زيديه

نأخذ لاطة ندهنها جيدا بالزيت (غي تهلاي فيها بالزيت)

ونأخذ السردين نملحوه شوية ويستف على اللاطة كما ترين في الصورة

إبدئي من الخارج إلى الداحل

بعد ذلك إملئي طبقك بالعمارة ديال الروز

ورجعي عليه هاداك السمك اللي مدلي فالجوانب . ثم غطي الذي بقي ظاهرا من الروز بالسمك

دهني وجه اسمك بالزيت ثم أدخليه الفرن

حتى تحسي بالسمك طاب (داكشي علاش طيبت لاصوص . حيت هي كاتحتاج الوقت باش الطيب أما السردين دغيا كايطيب)

…

وهنا ملي طاب

زينتو بالزيتون والحامض مرقد

bsa7a w ra7a

[houl]

بعد تشخيص المرض ومعرفة الأسباب اصبح مصطفى ملزما بأخذ بعض المسكنات لمدة غير قصيرة او بالأحرى حتى تبدوعليه بوادر الشفاء .
مهدي اصبح الآن يبلغ من العمر سبع سنوات ولكنه لم يعد يفهم لماذا امسك ابوه عن اللعب معه عكس الأيام الماضية ،كان دائما يبحث عن جواب من أمه لكن دون جدوى،ربما لن يعرف ماذا تعني كلمة كآبة او مغزاها ولكنه كان على وعي بان شيء ما في البيت لم يعد على ما يرام.
الكآبة والهلوسة لم تمنع مصطفى من إجراء حوارات حميمية مع ليلى بواسطة خدمة الماسنجر في غياب زوجته طبعا،كان يجد في تلك الحوارات متعة لا مثيل لها ونفس الشعور كان ينطبق على ليلى،ولكن بين كل هذا وذاك كان مصطفى يجهل او يتجاهل ان طريقه هذا سيدمر حياته الزوجية وسيأتي اليوم الذي سينهار فيه كل شيء.
فاطمة كانت تنفرد بجمال ملفت ورسانة العاقلات،عكس ليلى التي لم يكن يربطها بالجمال غير الخير والإحسان ولكنها كانت ذات شخصية قوية ،كان سلاحها لسانها لدرجة ان المرئ يجد نفسه عاجزا لتفادي اغرائها الشي الذي كانت تفتقده فاطمة.
جفاء،صدود،كلام لا يشفي غليل، كلها كانت شعارات مصطفى اتجاه مشاعر فاطمة،ولكن الأخيرة لم تكن سادجة لكي تفوتها التغييرات التي طرأت على حياة زوجها،بل كان يراودها شك ما ولكن لم يكن يصل الى درجة الخيانة،كل شيء كان يخطر في بالها الا هذه .
ليلى كانت على علم بأن مصطفى متزوج وله ابن وكانت تعتبر هذا الوضع سيسبب عائقا في ارتباطها به ولكنها لم تقل بعد كلمتها الآخيرة انها مجرد مناورة اولى وكلمة الحسم قادمة لا محالة،خبرة كالتي بحوزتها ،لسان ظاهره عسل وباطنه سم،وجه يغير اللون كالحرباء كلها وسائل فتاكة للإطاحة بأي رجل عنيد،كل المقومات التي تسبق الضربة الكبيرة متوفرة ،انها مسألة وقت لا أكثر وعندما يضرب ثعبان الكبرا لن يسأل ابدا ما لون الضحية…

[Cerise]

@tima wrote:

le masque ke ta proposé pour tt types de cheveux ❓ ❓
packe les miens c des cheveux a tendance grasse 🙁

🙄 euh oui je crois a zzin mais kayli9 kter les cheveux normaux a sec (le3sel o l huile d’olive)

j ai trouvé ca pour toi :

# تــونـيــك بالصـعـتــر( الزعتر ) :

لكي تتفادى غسل شعرك كل يوم بسب اذا كان دهني جدا دلك كل صباح فروة راسك بتونيك تعده بنفسك ضع حفنة

من الصعتر في ليتر من الماء المغلي ، واتركها ربع ساعة .بعدئذ ، صفيها واضف الى الماء ملعقة طعام من خل التفاح .

يساعد هذا التونيك على الاكتفاء بغسل الشعر مرتين في الاسبوع .

ان الصعتر منظف ومطهر قوي جدا بينما يزيل الخل الدهون

___________

# غسيل بالصعتر (الزعتر) :

ضعي حفنة من الصعتر في ليتر من المياة المغلية مدة عشر دقائق ثم صفيها . دعي المزيج يفتر فيما تغسلين

شعرك بالشامبو ، ثم استعمليه لشطف شعرك آخر مرُة .

___________

# غسيل بالحامض :

اشطفي شعرك بمياه أضيف إليها عصير الحامض . أعصر حبة ليمون حامض و أضيف العصير إلى ليتر من المياه المعدنية .

___________

# قناع الصلصال والصعتر : (salsal ya3ni lghasoul )

قبل غسل شعرك بالشامبو ضعي كل مره من اثنتين قناعا لشعرك ليصبح اقل دهنا : اخلطي اربع ملاعق طعام من

بودرة الصلصال مع ملعقتي طعام من زيت الزيتون ثم اضيفي نقطتين من زيت الصعتر العطري . ادهني شعرك بعناية

بهذا القناع و ركزي على فروة الراس واتركيه عشرين دقيقة قبل غسله بالشامبو .

يمتص الصلصال فائض الزهم عند جذور الشعر.

______________

# قناع بالحامض :

اخفقي صفار بيضتين مع ملعقة كبيرة من الخل ، و أضيفي عصير نصف ليمونه حامضة أو خمس نقاط من زيت الحامض

العطري . دلكي شعرك و فروة راسك بهذا المستحضر و اتركيه خمس دقائق قبل شطفه بمياه تضيفين اليها مقدارا كبيرا

من الحامض , أو قبل غسله بشامبو ناعم .

________________

# شامبو بالصلصال :

أخلط صفار بيضة وملعقتي طعام من الصلصال وملعقتي طعام من زيت الزيتون وملعقتي طعام من عصير الحامض .

دلك شعرك بهذا المزيج وانتظر عشر دقائق قبل أن تشطفه بمياه اضف اليها شيئا من الخل .

______________

et voila un masque pour les cheveux gras :

خلطة للشعر الدهني

قبل غسل شعرك ضعي عليه مقدار عصير ليمونتين مع تخفيفه بقليل من الماء و دعيه حتى يجف ثم اغسليه. سيفتح لون شعرك قليلا
بيضه
ملعقتين عسل
زبادي
4ملاعق خل
لمعاان رائع للشعر وسوف تبهرك النتيجه

[Moonlight]

في الصورة الملك محمد السادس رفقة مرافقيه في باريس (يونيو 2008) – خاص

أمر الملك محمد السادس بسحب المسدسات من بعض أفراد الأسرة الملكية لاسيما أولئك البارعون في استخدام السلاح .

وذكرت أسبوعية الأيام في عددها الأخير أن عملية جرد لبعض الأسلحة التي كانت بحوزة بعض من أفراد الأسرة الملكية أو المقربين منها ، قد أدت إلى سحب البعض منها بأمر ملكي لم يكن قابلا للنقاش.

وبرع بعض أفراد الأسرة الملكية منذ عهد الملك الراحل الحسن الثاني في الرماية ، بحكم أنها إحدى هواياتهم أو الرياضة المحببة لهم ، كما أن امتلاك بعض أفراد الأسرة الملكية لبعض المسدسات أو البنادق ضمن الهدايا ، يكون بعضهم قد توصل بها من طرف بعض رؤساء الدول أو أصدقائهم من كبار الأمراء في دول الشرق الأوسط أو دول أخرى أوروبية أو أمريكية.

مثلما لا يستبعد أن يكون وراء حرص بعضهم على امتلاك نوع خاص من السلاح ، الرغبة في الدفاع عن النفس في حالة أي تهجم يمكن أن يطالهم .

لكن وبما ان لأغلبهم من الحرس والخدم ما يكفي لتأمين حياتهم وتنقلاتهم الخاصة والعامة ، فإن احتفاظهم ببعض المسدسات لم يعد له ما يبرره بعد أن كادت رصاصة طائشة من مسدس (حسن اليعقوبي) زوج عمة الملك أن تودي بحياة شرطي المرور طارق محب.

وفي موضوع ذي صلة مازال شرطي المرور طارق محب يرقد في مصحة خاصة، وتتضارب الأخبار حول حالته الصحية، ففي الوقت الذي تؤكد العيادة أنه في تحسن وأنه سيغادر المصحة قريبا، تقول عائلته إنه لا يستطيع تحريك رجله اليمنى.

وكانت النيابة العامة أودعت حسن اليعقوبي في مؤسسة نفسية متخصصة في مدينة سلا، ولم تبث بعد في أمره، كما صادرت سلاحه وسحبت منه رخصة حمله، وذهبت وكالة المغرب العربي للأنباء أنه مصاب بمرض « الكورساكوف

That s good 8)

source هيسبرسhespress

[Cerise]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

قبل ما تقرا هاد الموضوع
كنطلب منك تحط ببالك إنسان غالي
إنسان عزييييز عليك
إنسان مكتخيلش حياتك بلا بيه :

اب
ام
اخت
اخ
ابن
بنت
زوج
حبيب
صديق
قريب

…
صافي فكرت فالإنسان الغالي عليك
تخيلت صورتو قدامك
إوا يالاه نبداو

بغيتك تكون دابا كتقرا و مركز

تخل انك اليوم فهاد اللحظة مع الإنسان لي ختاريتي
ارضك ارضو
هواك هواه
هوا حداك
وقريب ليك
حتا إلا ماشفتيهش قدامك
كاتوصلك خبارو
تتاصل بيه
يتاصل بيك
تسول عليه
او يسول عليك
…

ولـــــــكـــنْ

بعد هاد النهار
تخيل لو داك الإنسان مشا عليك
فجأة ودون سابق انذار
و رحل من هاد الدنيا
بعد عليك
ومشا بعييييييد

مشا لبلاصة مامنها رجوع

تخيلت معايا??

مشا لدنية كلنا غاديين ليها
كلنا مكتابة لينا

صافي مشا

وخلاااك
نت بوحديتك
تالف
مصدوم
مخلوع
حاير
متالم
…

ياترى ممكن تتخيل حالتك كيف غادي تكون ديك الساعة ?!

غادا تغوت
غادا تبكي
غادا تحزن
…

ولكن ماغاداش ترده

حياتك غادي تستمر
و إيامك غادي تعيشها

ولكن من دون داك الشخص العزيز
مبقيتش غادي تسمع صوتو
تشوف وجهو
تتكلم معاه
تجلس معاه
تضحك ليه
ويتبسم ليك
حبو ليك مشا
حنانو مابقاش
عطفو عليك مشا معاه
لومتو ليك
نصحو ليك
قساوته معاك
جفاه
مزاحو معاك
مزاجو

…

كلو مشا
مشا بلا رجعة

و فهاد الوقت ياترى غتلوم نفسك لانك في يوم قسيت عليه وخليته ؟؟
او سمعتيه شي كلمة جارحة
او ميكت عليه
او معطيتيهش من وقتك
او ستخفيت بيه
او ظلمته
او تعديت عليه
او
او
او
…

ولكن هنا مبقاش ينفع الندم
ولا لومك لنفسك على تصرف ناقص درته معاه

لانو صفي مشا تحت التراب
وخلاك تتلوا فندمك و اسفك
وكاتقول ياريت كون
كون غير طلبت منو السماحة
كون غير معاملتوش بهاد الطريقة
كون غير ماسمعتوش هاد الكلمة
كون
كون
كون
…

هداك الإنسان حبك بزاااف
وكان حنين معاك
و عمرو ماقصر من جيهتك
ونتي فلحظة او اخرى
جرحته بكلمة
او بفعل
او بلا مبالات

ولكن اليوم عرفت بحقو
عرفت باهميتو فحياتك
عرفت بقيمتو
و بغيت تعوض له كل شي

ولكن فات الفوت

ففكر مزياااان
و ماحد الإنسان و الناس لي عزاز عليك
بجنبك و حوليك
و ربي مخليهم ليك

نتهز الفرصة ماحدها عندك
حاول تبين لو حبك كل يوم
حيت حتا حد فهاد الدنيا ماعارف شحال يدوم
وممكن متشوفه بعد اليوم
قول: احبك و اطلب رضاك و سماحك ل:

امك
ابوك
اختك
اخوك
زوجك
خالتك
خالك
عمك
عمتك
جدك
جدتك
ابنك
بنتك
صديقك
قريبك
حبيبك

…
سير قول ليه و بين ليه حبك و اهتمامك بيه
لانو إلا كان اليوم فوق التراب
ممكن يكون غدا تحت منو
او تكون تن تحت منو

فلا يدوم إلا وجه الله

نتمنا يعجبكم الموضوع

نقلتو ليكم حيت عجبني و جاني فيه ألف معنى و معنى…
بزاف ديال الحوايج نغفلو عليها …….. و ما نتفكروها بلي موجودة …… حتى يفوت الفوت …..

و سمحو ليا إلا قلبت عليكم المواجع
ولكن الذكرى تنفع المومنين
أختكم : سوريز للي كتبغيكم بزاف 🙂

[Moonlight]

اصعبت علي يا المسكين واصعب علي حالك
الزين ماتخده والدين ما يعطي لك

والمعنى:

أن الإنسان الذي لم تساعده الأيام فباب الله واسع، فما على المرء إلا أن يسعى فيما يصلح حاله بالصبر والثبات وترك الكسل.

صحت صيحة حنينه فيقت من كان نايم
اصحوا قلوب المحبة ورقدوا قلوب البهايم

والمعنى: ناديت فأجابني الغافلون عن مصالحهم الدينية والدنيوية الذين فيهم الخير والرجوع إلى الصواب، وأما المفلسون كالحيوان فلم يستمعوا لي.

تركتها تبرد جاء من لقفها سخونة
هذا دواء من يبرد خير الأكل سخونة

والمعنى:

الإنسان الذي لم يغتنم الفرصة ويحوزها تضيع منه.

بهت النساء بهتين من بهتهم جيت هارب
يتحزموا بالأفاعي ويتخللوا بالعقارب

والمعنى:

أن النساء لهن حيل كثيرة لكي يصلن لمرادهن وأغراضهن.

كيد النساء كيدين من كيدهم يا حزوني
راكبه على ظهر السبع وتقول الحدايات سيأكلوني

حديث النساء يونس ويعلم الفهامة

يعملوا قلادة من الريح ويحلقوا لك بلا ماء

والمعنى:

أنهن بكلامهن اللين يغلبن الرجال فينقادون إلى ما يردن.

نوصيك يا حارث الحلفاء بالك من دخانها لا يعميك
لا تتزوج المرأة غير العفيفة تتعاون هي والزمان عليك

والمعنى:

أن هناك نوعا من النساء فيه مضرة للزوج، فكأنها بعدم حسن تصرفها تعين الزمان عليه.

يا اللي تنادي قدام الباب نادي وكن فاهم
ما يفسد بين الأحباب غير النساء والدراهم

والمعنى:

أن النساء بكلامهن والنزاع بينهن يفسدن بين الأصحاب؛ لأن أزواجهن ينصتون في آخر الأمر إلى أقوالهن. أما المال بالخصوص فيسبب المشاكل مع الأصحاب والأقارب.

الطير الطير ما ظنيته يطير من بعد ما والف
ترك قفصي وعمر قفص الغير رماني في بحور بقيت تالف

والمعنى:

هجران المرأة بيت زوجها بعد ألفة ومؤانسة ومعاشرة دامت سنين.

العبد اللي كان مدوب ما تعيبه كحوله
والحر اللي كان مجعوب ما يسوى نص فوله

والمعنى:

المرء في المجتمع بسيرته وصناعته وطباعه لا بلون بشرته، والحر الذي يظن نفسه أعلى من الأسود فهو منحط لا يساوي شيئا.

خفيف الأقدام يمل ولو كان وجهه مرايا
قليل الأكتاف ينزل لو كان جهده عتاية

والمعنى:

هو من يكثر التردد على الناس ويقلقهم يُملّ، ولو كان في أحسن صورة، ومن لا أنصار له ولا يوجد من يعينه ويحميه فقد يهان ويذل ولو كان محمود السيرة.

سافر تعرف الناس وكبير القوم طيعه
كبير الكرش والراس بنص فوله تبيعه

والمعنى: للسفر فوائد كثيرة، ويجب طاعة أولي الأمر، وهي من قواعد الإسلام، والطماع والمغرور بنفسه ليس له قيمة معتبرة.

نوصيك يا واكل الخوخ من عشرة رد بالك
في النهار تظل منفوخ وبالليل تبات هالك

والمعنى:

الأشياء النفيسة الثمينة التي يبالغ فيها تكون مضرة.

[Moonlight]

كل مهذار مسوس يجيب الهلاك لراسه
يستاهل ضربه بموس حتى يبانوا أضراسه

والمعنى:

أن الإنسان كثير اللغط والكلام يمل ويعرّض نفسه للإهانة والتأديب.

لا تسرج حتى تلجم واعقد عقدة صحيحة
لا تتكلم حتى تخمم لا تعود لك بفضيحة

والمعنى:

لا تتكلم في مسألة قبل أن تتأمل فيها جيدا، وإلا عادت عليك بالفضيحة والعار.

الصاحب لا تلاعبه والناعر لا تفوت عليه

اللي حبك حبه أكثر واللي باعك لا تشتريه

والمعنى:

لا تصاحب الصديق سريع الغضب، فربما أساء إليك من دون سبب، وكذلك من لا يبالي بك فليس عليك أن تسعى في جلب مصادقته إذ لا رغبة له في مصاحبتك.

آه يا محنتي عدت خدام والتبن أعمى عيوني
خدمت عند عرّت الناس في وجبة العشا يطردوني

والمعنى:

أنكروه بعدما انتفعوا منه وصاروا لا يحتاجونه.

يا قلبي نكويك بالنار وإذا شفيت نزيدك
يا قلبي خلفت لي العار وتريد من لا يريدك

والمعنى:

القلب يحب أصدقاءه ولكنه لم يكافأ منهم إلا بالجفاء.

يا ويح من وقع في بير وصعب عنه طلوعه
رفرف ما وجد جناحين يبكي اسألوا دموعه

والمعنى:

أن الإنسان الذي ليس لديه القوة وليس عنده من يعينه يصعب عليه نيل مرغوبه.

يا قايل العار كيف يحلى كلامك؟
في مرض ولا عدت تزار تتفكر الناس عارك

والمعنى:

أن الرجل الذي أساء إلى الناس وأخل بالآداب والمروءة تفر الناس منه، وتترك مخالطته.

حبيبك حبه والسر اللي بينكم تخفيه
إذا حبك حبه أكتر وإذا تركك لا تسأل عليه

والمعنى:

يجب في الصحبة المودة والإخلاص وكتمان الأسرار، وإذا هجرك صديقك بلا سبب معقول فاتركه لعله يرجع يوما ما إلى الصواب.

من جاور الأجواد جاد بجودهم ومن ناسب الأرذال خاب ضناه
ومن جاور القدرة اتلطخ بحمومها ومن جاور صابون جاب نقاه

والمعنى:

يجب اختيار الأصحاب والأصدقاء والجار وكذلك اختيار الأجواد وخاصة في الزواج.

ولد الحمار لا تربيه لو كان تدهن زنوده
الرفس والعض فيه هادي هي عادة جدوده

والمعنى:

أن اللئيم لا يعترف بالجميل والإحسان.

[Moonlight]

الشخير هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.

واضطراب النوم أو انقطاع التنفس هو توقف الشخص عن التنفس لمدة لا تقل عن 10ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء.

إن التنفس عن طريق الأنف هو الطريقة الطبيعية والغريزية السليمة، إذ أن هذا يوفر كافة الظروف الملائمة لحسن الأداء الوظيفي للرئتين، ويضمن وصول الهواء المكيف والنقي الى الرئتين، حيث يحدث التبادل الغازي فيتم توفير الاوكسجين للدم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.

اما التنفس عن طريق الفم فهو عادة مكتسبة، يلجأ إليها الانسان مضطراً عند انسداد الأنف، وعند النوم يحاول المريض ان يتنفس عن طريق الأنف كمسلك غريزي، إلا ان وجود انسداد بالأنف يسبب انبعاث صوت أثناء التنفس (الشخير) نتيجة وجود مقاومة لمرور الهواء، مثلما يحدث عند مرور كمية من الهواء في مجرى ضيق مثل الناي أو ثقب في جدار.

غير أن مرور كمية من الهواء غير كافية لامتلاء الرئتين، يؤدي الى متاعب جسيمة للرئتين واضطراب في الأداء الوظيفي للجهاز التنفسي، ويؤدي عدم تمدد الرئتين الى تعرضهما للتفريغ والانكماش، مما يفضي الى حدوث احتقان بهما، وينتج عن قلة الأكسجين المتوافر للدم عدم تشبع الدم بالأكسجين وعدم قدرته على التخلص الكامل من ثاني أكسيد الكربون.

ولهذا تأثير بالغ الضرر على كل أعضاء الجسم، وخصوصاً المهمة فيه مثل الجهاز العصبي والقلب، فقلة الأكسجين بالدم وكثرة ثاني أكسيد الكربون تسبب ضرراً جسيماً خصوصاً في صغار السن، مما ينعكس عليهم في صورة قلة الذكاء، وانحطاط النشاط، والتغير التشريحي للوجه والجسم، أما في المتقدمين بالسن، فينعكس ذلك على القلب والدورة الدموية، والسن المتقدمة أحوج ما تكون لتوفير كل العوامل اللازمة للتغذية الدموية للقلب والمخ، خصوصاً مع حدوث التغييرات الطبيعية لتلك الأعضاء والمصاحبة للسن، وقد يكون هذا من مسببات الموت المفاجئ أثناء النوم.

فإذا حاولنا أن نسد أنف النائم فإنه يقوم من النوم مفزوعاً، كذلك عندما نصاب بالزكام، فإننا نعاني من اضطراب في النوم، ويكثر التقلب في الفراش كمحاولة للمساعدة على زيادة انفتاح تجويف الأنف المحتقن.
إذ أن التحسن في دخول الهواء لإحدى الرئتين يؤدي الى تحسن التنفس في نفس الجهة من الانف، وذلك كرد فعل عصبي منعكس.

اسباب الشخير و اضطراب النوم :

يحدث اضطراب النوم أو انقطاع التنفس نتيجة عيب مركزي بالمخ أو نتيجة عيب في مجرى الهواء ( الانف، البلعوم الانفي الفمي، والحنجرة).

ومن اسباب الشخير وانقطاع التنفس الانسدادي، وجود امراض بالأنف تسبب انسداده مثل الاعوجاج الجزئي او الكلي للحاجز الانفي أو تضخم الغضاريف الأنفية أو لحمية الأنف، او امراض بالبلعوم كزيادة حجم لحمية خلف الانف او تضخم اللوزتين خاصة في الأطفال والمرضى بالسمنة الزائدة.

اعراض الشخير :

1-شكوى المريض الأساسية هي الشخير.
2-الشعور بالخمول والميل للنوم أثناء ساعات العمل.
3-الصداع عند الاستيقاظ من النوم.
4-فقدان الذاكرة، وكثرة النسيان.
5-ارتفاع ضغط الدم.
6- حدوث متاعب بالرئة والقلب.

وفي أغلب الأحيان تأتي الشكوى من جانب الزوجة أو الزوج حيث يعاني الشخص المصاحب من سماع صوت الشخير العالي جداً أثناء الليل، وقد يتوقف المريض عن التنفس لأوقات قصيرة، ويضطر الزوج أو الزوجة الى هز المريض بعنف ليستيقظ ويعاود التنفس مرة أخرى.

تشخيص الشخير:

من الأسئلة المهمة التي يطرحها الطبيب على المريض: متى يغلبه النعاس؟ هل أثناء الجلوس خاصة بعد الأكل، ام عند ركوبه السيارة، ام اثناء القراءة او مشاهدة التلفاز؟
كذلك يستفسر الطبيب عن مدى احتياج المريض للنوم يومياً خلال ساعات النهار؟

ورغم ان تشخيص المرض ليس صعباً من خلال معرفة التاريخ المرضي وشكوى المريض، إلا انه توجد بعض الفحوصات التي يجب إجراؤها للتفرقة بين الشخير فقط، والشخير مع انسداد التنفس.

وأكثر هذه الفحوصات أهمية هو اختبار يجرى على المريض أثناء نومه بمعمل اختبار النوم، حيث يتم توصيله ببعض الأجهزة لقياس نشاط المخ وحركة العضلات، وقياس حركة العين أثناء النوم وحركة الصدر والبطن أثناء التنفس وكمية الأكسجين بالدم.

كذلك يمكن الفحص باستخدام الأشعة المقطعية، والمنظار الضوئي من خلال الأنف، وبعض الفحوصات المعقدة الأخرى لتحديد مكان الانسداد.

علاج الشخير :

1-يتركز العلاج في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش إن وجد.
2-يتم العلاج بالعقاقير في الحالات البسيطة، اما العلاج في الحالات الشديدة فيتم بتوصيل المريض بجهاز تنفس صناعي.
3-العلاج الأمثل هو العلاج الجراحي ويبدأ بعلاج الأنف، وكذلك البلعوم الفمي إذا كان هو سبب الانسداد، من خلال بعض العمليات الجراحية غير المعقدة والمضمونة النتائج في أغلب الحالات بالنسبة للشخير فقط، أو الشخير المصاحب لانسداد التنفس.
4-لا يوجد علاج جراحي للشخير المصاحب لانقطاع التنفس إذا كان السبب مركزياً، كأن يكون السبب هو خلل في مراكز التحكم في التنفس بالمخ.

[Moonlight]

يسعدني أن أقدم لك بعض الإرشادات التي تساعدك على الصيام خلال شهر رمضان المبارك بدون متاعب…..ولكن تذكر دائماأهمية استشارة طبيبك قبل بدايةالشهر ليمدك بمزيد من النصائح الهامة….. خاصةما يتعلق بتفاصيل نظامك الغذائي وجرعات الأدوية….كما أنه أقدر منك على تقريرمدى حاجتك لرخصةالإفطار

يختلف مرضى السكري بعضهم عن البعض, فالعمر والوزن وطبيعة العمل وطول فترة
المرض ونوع السكري ووجود أي حالات أخرى مصاحبه كلها عوامل هامة جدا في
تحديد نوع العلاج الأمثل ..

فنجد أن البعض يمكنه السيطرة على مستوى السكر
بالدم من خلال إتباع نظام غذائي مع المحافظة على الوزن الأمثل, في حين يحتاج
البعض الآخر لاستخدام الأقراص أو حقن الأنسولين لتحقيق ذلك…وكل هذهالعوامل هامة جدا في تقرير مدى القدرة على الصيام بدون مشاكل

تـــــــذكر دائمـــــــاً

أن نسبة السكر بالدم خلال فترة الصيام يفضل أن تكون بين 100 – 200مج/دل

احـــــرص علــــــى

1- الإكثار من تناول السوائل بينالإفطار والسحور

2- قياس نسبة السكر بالدم خلال رمضان أكثر من المعتاد بالنسبةلك

3- استشارة طبيبك إذا لاحظت وجود تفاوت كبير بين نسبة السكر أثناء الصيام
وبعد الإفطار ..أو عند الشعور بأي أعراض أو شكوى جديدة

4- تناول بعض منالأصناف الآتية في السحور: (الخبز الأسمر – الحبوب مثل الفول أو
الحمص – الفاكهة كالموز أو البرتقال أو التفاح أو الخوخ – الخضروات الطازجة – قليل
من المكسراتخاصة اللوز) ملاحظه : التفاح والخوخ اكثر الفواكه تحتوي على الياف ولا ترفع نسبه السكر بالدم بسرعه مثل العنب

5- أن تبدأ إفطارك بتناول قليل من التمر (واحدة أو أثنين) مع بعضالسوائل
كالماء أو الشوربة مع تناول دوائك إذا كنت تتناول أي منها …ثم قملصلاة
المغرب على أن تعود لاستكمال إفطارك بعد 15 – 20 دقيقة

6- ممارسةالرياضة الخفيفة كالمشي 3 – 4 أيام بالأسبوع في الفترة بين الإفطاروالسحور

تــــــجــــنب

1- الإفراط في تناول الحلويات والدهون

2- الإفراط في الأكل خاصة في وجبة السحور

3- تناول الكثير من الشاي والقهوة مع وجبة السحور

4- ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام بدون استشارة الطبيب

تمنياتي للجميع بالفائده

اعاننا الله و اياكم على صيامه و قيامه

[Moonlight]

أقوى عظمة فى الجسم البشرى هى عظمة الفخذ وتكون مجوفة

عندما تولد ، يكون لديك 350 عظمة فى جسدك ، بعد فترة الطفولة 144 من هذه العظام تندمج مع بعضه

أذنك يوجد بها أصغر عظمة وتسمى الركاب وهى طولها 3 مم

الطفل المولود حديثا يكون عنده 350 عظمة ، لكن الشخص الكبير البالغ عنده فقط 206 عظمة

هناك 54 عظمة فى يديك متضمنة الرسغين

هناك عظمة واحدة تكون مكتملة النمو عند الميلاد ويكون موضعها الأذن

الوجه البشرى مكون من 14 عظمة

بالرغم من أن الأجزاء الخارجية للعظام تكون صلبة فالداخلية تكون خفيفة ورخوة و75%من تكوينها

عظام الشخص البالغ تمثل حوالى 14% من الوزن الكلى للجسم

أكثر من نصف العظام الموجودة فى جسدك موجوده فى يديك وقدمك

[Moonlight]

الجهاز الهضمى

الأمعاء الرفيعة فى الجسم البشرى طولها 6 متر

يجب على معدتك أنتاج طبقة جديدة من المخاط كل أسبوعين حتى لا تهضم نفسها

متوسط أنتاج الأنسان ربع جالون من اللعاب يوميا أو 10,000 جالون على مدار الحياة

كل شخص له بصمة لسان خاصة به

لسانك به 3000حاسه تذوق

الغذاء يصل إلى معدتك حتى إذا وقفت على رأسك

يسمى الكبد دائما مصنع كيماويات الجسم ، لقد حدد العلماء حوالى 500 وظيفة للكبد

تكون فرصة التعرض عالية لحدوث تجويف الأسنان فى حالة تناول الحلوى ببطئ طوال اليوم بالمقارنة بأكل الحلوى فى مرة وغسل الأسنان بعده

[Moonlight]

لماذا يجب علي إن أتعلم كيفية إسعاف المصاب ؟
كل إنسان معرض لأن تحدث أمامه حالة توقف قلب لسبب من الأسباب، وقد يكون الشخص الذي توقف قلبه زميلك في العمل أو والدك أو جدك، وقد يكون المصاب شخصا غريبا لا علاقة لك به شاهدته لتوك يسقط أرضا. تعتمد إمكانية إنقاذ إنسان توقف قلبه على أول شخص شاهد ما قد حدث. كل دقيقة تمر على المصاب دون إسعاف تقلل من فرص هذا المصاب في النجاة أو البقاء على قيد الحياة، لذا فان الوقت هنا يعني الفرق بين الحياة والموت.

– إن دماغ الإنسان وقلبه لا يستطيعان تحمل انقطاع الدم والأوكسجين عنهما لأكثر من ( 6 ) ستة دقائق حيث أن خلايا الدماغ والقلب تبدأ بالموت بعد مرور هذه الدقائق الستة.
– تجدر الإشارة إلى انه حتى في الدول المتقدمة فان وصول سيارة الإسعاف إلى مكان الشخص المصاب يستغرق فترة 8 إلى 10 ثمانية إلى عشر دقائق.
– إن كل دقيقة تأخير في البدء بعملية إسعاف المصاب أو محاولة الإنعاش القلبي الرئوي له تقلل من فرص إعادة قلبه للعمل بما نسبته 10 بالمئه أي انه بمرور 10 دقائق دون البدء بالإسعاف تصبح فرصة المصاب في البقاء على قيد الحياة ضئيلة جدا إن لم تكن معدومة.
– تتجلى أهمية إنعاش القلب والرئتين في أنها تزود القلب والدماغ بالدم و الأوكسجين لزيادة فرص بقاء المصاب على قيد الحياة.

في مجتمعنا المعاصر أصبح في حكم الالتزام الأخلاقي إن يقوم الشخص البالغ بتقديم العون لمن هم بحاجة لهذا العون، ومعرفة الشخص وإلمامه بكيفية إسعاف المصاب أو إنقاذه ضرورية للغاية. قد تعتمد حياة إنسان( قريبا كان أم بعيدا ) على ما يمكن إن يقدم له من عون، ولا يقتصر ثواب إنقاذك لحياة إنسان على الثواب في الدنيا فالله يجزيك خير الجزاء لعظم هذا العمل عند الله حيث يقول في كتابه الكريم  » ومن أحياها فكأنما أحيى الناس جميعا » .

[Moonlight]

الصدمة الكهربائية

سلك كهربائي خارجي ينقل تياراً يسقط على شخص . قبل اي شيء يجب فصل جسد المصاب عن التيار الكهربائي . استخدم خشبة جافة او غصن شجرة لابعد السلك او اعقد بعض ثيابك حول المصاب و اجذبه بعيداً عن السلك. اذا امسكت بثيابه او حذائه، فربما عرضت نفسك للخطر لأن جسده قد يكون ناقلا للكهرباء, تأكد من ان اي شيئ تستعمله هو جاف وغير ناقل للكهرباء وانك تقف على أرض جافة. اذا جست نبض صديقك وكان متوقفاً، فقد تضطر الى انعاشه بالتنفس الاصطناعي من الفم الى الفم, وربما استدعت الضرورة اللجوء الى الانعاش القبي _ الرئوي وهذا يستوجب تدريباً خاصاً

الصـــدمــات

احد المصابين بحادث يبدو جلده ممتـقعاً وندياً ونبضه متسارعاً وتنفسه سطحيا او سريعاً او غير منتظم. هذه الاعراض تدل على الصدمه التي تأتي غالباً نتيجة اصابة جسدية خطيرة. تأكد من بقاء المصاب دافئاً وممدداً علىظهره ومن بقاء قدميه مرتفعتين نحو 30 سنتمتراً فوق مستوى رأسه. هذا الوضع يحافظ حرارة الجسم ويساعد الدورة الدموية حتى وصول الاسعاف

حوادث السيارات

انت اول الواصلين الى موقع حادث اصطدام خطير. لا تنقل المصابين من اماكنهم الا اذا كان ذلك ضرورياً لسلامتهم مخ خطر آت. حاول ان تهديء روعهم وتبقيهم في وضع مريح. اذا كان أحدهم ينزف من أذنيه أو انفه أو فمه، فقد تكون جمجمته متصدعة وبقائه بلا حراك تخفف من احتمال تفاقم النزف. اذا كان يحس بخدر او نمل في ساقه او احد اطرافه، فذلك يدل على اصابة خطرة في ظهره او رقبته، وفي هذه الحال فان اي حركة قد تسبب له شللا او حتى الموت. اذا لم يقم لديك شك في ان رقبته مصابة،حاول أن تخفف صعوبة تنفسه باحناء رأسه الى الوراء لفتح مجرى التنفس. حاول اذ تيسر ذلك ،معالجة النزف او الحرق او الصدمة او الغيبوبة بالاساليب التي سبق ذكرها

ضربة الشمس

شخص ظل ساعات تحت اشعة الشمس الحادة. وفجأة شعر بعياء ودوار واصبح جلده حاراً وجافاً. الجلد الحار والجاف المترافق مع بلبلة عقلية دلالة على ضربة شمس. اعط الشخص شراباً بارداً ولكن لا تعطه منبهات شاي او قهوة . اخفض حرارة جسمه بوضعه في مغطس ماء دافىء تبرده تدريجياً باضافة قطع الثلج. ان ضربة الشمس أو لفحة الحرارة قد تكون مميتة خلال ساعات. اما نهك الحرارة فهو حال اقل خطراً ويتميز بظاهرة الجلد البارد المندي بالعرق. ضع المصاب في أبرد مكان ممكن واسقه ماء او عصير برتقال. ضع على راسه منشفة باردة

الغرق

سحبت شخص كاد ان يغرق. يبدو لك انه لا يتنفس، لكنك تشعر بنبضه الخفيف.ابدأ فوراً افراغ الماء من مجرى التنفس ثم باشر عملية الانعاش بالتنفس الاصطناعي، انك تضيع وقتاً ثميناً اذا انصرفت الى افراغ جوفه ايضاً من الماء الذي ابتلعه قبل المبادرة الى التنفس الاصطناعي

التسمم

ابتلع طفل مستحضر تلميع الاثاث وهو يشير بانه يحس حريقاً فمه. الحروق حول الفم والتشنجات المعدية هي اعراض التسمم بالاحماض والمواد القلوية. بادر الى تخفيف مفعولها باعطاء الطفل اكواباً من الحليب او الماء فهذا يبطئ امتصاص الجسم لتلك المواد. لاتحاول ابداً ان تجعله يتقيأ لأن ذلك قد يسبب اذى اضافياً للمريء. أقراء التوصيات المدونة على علبة المستحضرات واتبع ارشادها .

[Moonlight]

الإسعافات الأولية قد تكون الفارق بين الحياة والموت تحت وطأة قصف عدو لا يرحم، تابع معنا عبر هذا الدليل أهم الإجراءات التي يمكنك اتخاذها سريعًا لإنقاذ المصابين، حتى تأتي سيارة الإسعاف.. لعلّ الله يجعلك سببًا لحفظ تلك الأرواح…

* فلنبدأك :
المحافظة على التنفس سالكًا

بسبب عدم تحكم المصاب الفاقد للوعي في عضلاته بما في ذلك اللسان فإن إمكانية حدوث انسداد بالمسارات الهوائية كبيرة؛ لذلك لا بد من وضع المصاب مستلقيًا على جنبه.

كما أنه يمكن أن يكون بفم المصاب الفاقد للوعي شيء مثل أكل أو دم أو قيء، فلا بد من إخراجه فورًا للوقاية ضد مخاطر استنشاق ذلك الشيء.

الاهتمام بالمحافظة على مسارات الهواء سالكة لها الأولوية على الاهتمام بأية إصابات بما في ذلك إصابات العمود الفقري.

وبالتالي في حالة المريض الفاقد للوعي أول شيء نفعله هو وضعه على جنبه، ثم فتح فمه للتأكد من خلوه من أية عوائق، وإذا وجد أي شيء يُخرَج فورًا باستخدام أصبعين اثنين مع الحرص من عدم إدخال الشيء إلى الداخل.

****************** الاسعافات الألوية **********************
غالباً ما نواجه طوارئ من شأنها تعريض حياتنا , وحياة اخرين للخطر, وكم ناسف, في أحيان كثيرة لوفاة شخص في حادث مفاجئ بسبب عجزنا عن اسعافه. هنا حالات الطوارئ اليومية يترجح فيها المرء بين الحياة أو الموت , مع نصائح وإرشادات لطريقة مواجهتها , حيثما يحضر الطبيب او الجهاز الاختصاصي المسعف

آلام البطن

أول الأعراض الرئيسية لالتهاب الزائدة الدودية هو شعور بالانزعاج في منطقة البطن. مدد الشخص المصاب في فراشه وضع كيساً من قطع الثلج على الناحية التي تؤلمه . لا تعطيه أي طعام أو شراب قبل استشارة الطبيب فذلك قد يزيد احتمال انفجار الزائدة الملتهبة ويخلق وضعاً أشد خطورة . ولا يجوز اطلاقاً اعطاء المصاب , مسهلات لدى الشعور بأي ألم في البطن

الاختناق

وهو في حال غيبوبة من جراء الدخان الذي انقاذ شخص من بيته الذي تلتهمه النار تنشقه . في حالات الاختناق، عملية الانعاش, بالتنفس الاصطناعي من الفم الى الفم تتطلب اولا فتح مجرى التنفس لدى المصاب باحناء رأسه الى الخلف ورفع فكه الاسفل. بعد ذلك أقفل منخريه بسبابتك وابهامك وانفخ في فمه بقوة كافية ليرفع صدره, تابع الانعاش بمعدل 12 نفسا في الدقيقة. لا تيأس وتتوقف عن مهمتك بسرعة. فكثيراً ما أنتعش ضحايا اختناق بعد ساعات من مباشرة عملية التنفس الاصطناعي

عضات الكلاب

كلب شارد يهاجم شخص ويعض ساقه. اعتبر ان اي كلب هو مصاب بداء الكلب حتى يثبت لك العكس، سارع الى اتخاذ الاجراءات اللازمة. اغسل موضع العضة بالماء الجاري لأزالة آثار لعاب الكلب. بعد ذلك استخدم الشاش الطبي لتنظيف الجرح بالصابون والماء. غطي الجرح بظماد معقم وحاول القبض على الكلب لفحصه والتأكد من عدم اصابته بدأ الكلب

الحروق

أصيب شخص بحروق بالغة. هنالك انواع مختلفة من المعالجات للحروق البسيطة. أسكب الماء المثلج على الحرق ثم ضع فوقه كيساً يحوي قطعاً من الثلج على الحرق او ضمادات مبللة بالماء البارد، وذلك بعد ازالة بقايا الثيلب المحترقة لتحاشي التلوث بالجراثيم، ثم طهر الحرق بمادة معقمة، اما حروق الدرجة الثالثة، اي نوع الاعمق، فهي خطيرة ويجب ان يعالجها اختصاصي فوراً. في مثـل هذه الحالات تنبغي تغطية المنطقة المحروقة بضماد غير لاصق او بقطعة قماش نظيفة، ويمكن التعرف الى حروق الدرجة الثالثة من لونها الفحمي او الابيض

آلام الصدر

أجلس في وضع منحن الوراء بمقدار 45 درجة تقريبا, اذا كان الألم شديداً ومتواصلا، خصوصاً اذا امتد الى الكتفين او الذراعين او العنق, فربما انت امام أزمة قلبية. استدع للحال سيارة اسعاف

الغص بالطعام

يغص احد الاشخاص بقطعة من اللحم. أسأله اذا كان يستطيع الكلام . اذا امكنه ذلك فمعناه ان الهواء يدخل الى رائتيه وبالتالي ففي وسعه ان يسعل ويقذف العائق الذي يغص به الى الخارج . اما اذا عجز عن الكلام، فأضربه بعقب يديك ضربات سرية وقوية على ظهره بين عظمتي الكتفين. لا تحاول ازاحة العائق باصبعك او دفع ماء او شراب في بلعومه. اذا بقي مجرى التنفس مسدوداً، استخدم مناورة هيمليخ « . قف وراءه ولف ذراعيك حول خصره ، ثم اقبض احدى يديك وضع جانب الابهام على بطنه بين القفص الصدري والسرة . امسك بيديك الاخرى قبضة يدك الاولى واضغط بحركة سريعة مع دفع الى اعلى. كرر الحركة حتى ينزاح العائق

الجروح

جرح شخص يده فأخذت تنزف بغزارة. انزع من معصمه واصبعه الخاتم والساعة، وارفع ذراعه المصابة فوق مستوى القلب ثم اضغط الجرح مباشرة. اذا لم يكن احد الاوردة الرئيسية مقطوعاً، فان النزف يتوقف عادة بالضغط المباشر. اما اذا لم يتوقف، فاضغط على الوريد من الداخل ( في جروح الساق يكون الضغط على وريد في اعلى الفخذ من الداخل ) لا تستعمل المرقأة (ضاغط لوقف الترف ) الابعد اخفاق جميع الوسائل الاخرى، لأن هذه تمنع وصول الدم الى الطرف المصاب كله وربما سبب ذلك عطلا دائماً .

نوبة السكري

شخص مصاب بدأ السكر في الدم بأ يتفصد عرقاً ويرتجف ويتصرف في حال من التشتت الفكري. لا تعطه حقنة انسولين او جرعة من العقاقير المضادة للسكري، اذ ربما تكون حالة ناجمة عن هبوط سريع في مستوى السكر في الدم, وهذا ينتج عادة من تناول جرعة مفرطه من الانسلين. حاول ان ترفع مستوى السكر في دمه بان تدعه يتناول شرابا يحتوي على السكر او قطعة حلوى او يمص قطعة سكر

[Moonlight]

1- عجل بالإفطار:

– فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال :  » لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر  » متفق عليه.
– ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين . فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة السمحاء.

2- افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء:

– ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول :  » إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور  » رواه أبو داود والترمذي .
– وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها الصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .
– فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة ، حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء.

3- افطر على مرحلتين:

– فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب ، حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره. وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة.

4- تجنب الإفراط في الطعام:

– والرسول عليه الصلاة والسلام يقول:  » ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه  » رواه الترمذي .
– وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ، وعسر في الهضم ، يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.

5- تجنب النوم بعد الإفطار:

– فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار ، مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح.

6- لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان:

– فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين ، وقد أفتى كثير من العلماء بتحريم التدخين ، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول :  » لا ضرر ولا ضرار  » . رواه أحمد.
– وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلى غير رجعة.

7- تسحروا فإن في السحور بركة:

– فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه المشهور :  » تسحروا فإن في السحور بركة  » . متفق عليه.
– ولا شك أن وجبة السحور – وإن قلت – مفيدة في منع حدوث الصداع أو الإعياء أثناء النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد.
– وحث رسول الله صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور :  » ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور  » رواه البخاري ومسلم .
– وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم كاللبن الزبادي والخبز والعسل والفواكه وغيرها.
– وفي الحديث الشريف عن النبي صلى الله عليه وسلم قال :  » إن بلالا يؤذن بليل فكلوا واشربوا حتى يؤذن ابن أم مكتوم  » متفق عليه.

8- حافظ على السواك في رمضان:

– فقد روى البخاري في صحيحه عن عامر بن ربيعة قال :  » رأيت النبي صلى الله عليه وسلم يستاك ، وهو صائم ما لا أحصي ولا أعد « .
– وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبت العلم الحديث أن هناك ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقوية اللثة ومحاربة الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم.

9- الزم صلاة التراويح:

– فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة حركات الركوع والسجود. فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ، فيحدث تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن الإحساس بالتخمة وعسر الهضم . وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور خاص براحة القلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي . وفي ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية.
– قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :  » للصائم فرحتان : فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه  » رواه الترمذي.

10- انجز عملك بإتقان:

– فالبعض يشعر بالكسل والتواني أثناء النهار بحجة الصيام . والحقيقة أن الصائم يستطيع بقليل من الصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه.
– ومما يروى في تراثنا الأدبي أن أحد الحدادين كان يعمل في ظهيرة يوم حار من أيام شهر رمضان ، وكان جبينه يتصبب عرقا فقيل له : كيف تتمكن من الصوم والحر شديد ، والعمل مضني ؟
فأجاب : من يدرك قدر من يسأله ، يهون عليه ما يبذله.

11- اسأل الله العافية:

– فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى . ومهما قاسى الصائم من الجوع والعطش أو الصداع ، فإن أجر ذلك عند الله غير محدود ، وتذكر يا أخي أن هناك مرضى يتحسرون على أيام رمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون صومها بسبب العجز أو المرض .
– وما أجمل الموقف الذي وقفه ذلك الأعرابي أمام الحجاج في تلك القصة الرائعة . فقد خرج الحجاج ذات يوم قائظ فأحضر له الغذاء فقال : اطلبوا من يتغذى معنا ، فطلبوا فلم يجدوا إلا أعرابيا ، فأتوا به فدار بين الحجاج والأعرابي هذا الحوار .
الحجاج : هلم أيها الأعرابي لنتناول طعام الغذاء .
الأعرابي : قد دعاني من هو أكرم منك فأجبته .
الحجاج : من هو ؟
الأعرابي : الله تبارك وتعالى دعاني إلى الصيام فأنا صائم .
الحجاج : أصوم في مثل هذا اليوم على حره ?
الأعرابي : صمت ليوم أشد منه حرا.
الحجاج : أفطر اليوم وصم غدا.
الأعرابي : أو يضمن الأمير أن أعيش إلى الغد ?
الحجاج : ليس ذلك إلي ، فعلم ذلك عند الله.
الأعرابي : فكيف تسألني عاجلا بآجل ليس إليه من سبيل.
الحجاج : إنه طعام طيب.
الأعرابي : والله ما طيبه خبازك وطباخك ولكن طيبته العافية .
الحجاج : بالله ما رأيت مثل هذا . جزاك الله خيرا أيها الأعرابي.
وأمر له بجائزة.

ختاما.. أسأل الله تعالى أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال.. وأن يجعلنا ممن يصوم رمضان ويقومه إيمانا واحتسابا..